Ортопедические подушки
Спать без подушки полезно только новорожденным. С того момента, когда у человека формируются естественные изгибы позвоночника, ему нужна подушка. Из-за того, что грудной изгиб сильно выражен, голова запрокидывается, если человек лежит на спине, и артерии пережимаются. А это означает, что головной мозг не получает достаточно кислорода во время сна. Но если вы спите на боку, ситуация ненамного лучше. Без подушки голова сильно наклоняется к плечу, и не только пережимаются артерии, но еще и напрягаются мышцы шеи.
Подушка вообще предназначена не столько для поддержки головы, сколько для шеи. Самая выпуклая часть подушки должна ложиться в выемку шейного лордоза, поэтому оптимальная форма подушки для ночного сна не квадратная, но прямоугольная. Ортопедические подушки отличаются от традиционных принадлежностей для сна тем, что их поверхность не ровная, а волнообразная, с двумя выпуклостями. Меньшая выпуклость нужна для сна на спине, она должна оказаться под шеей. Большая – для сна на боку, она должна создать сравнительно большой угол между головой и плечом. Но, по большому счету, любую подушку, которая поддерживает правильное отношение головы и шеи во время сна, можно назвать «ортопедической», независимо от того, есть у нее волнообразный рельеф или нет.
Из чего сделаны ортопедические подушки?
Большинство ортопедических подушек прямоугольные, 60 на 80 см. Другой вариант стандартного размера – 40 на 60 см. Наволочка не имеет принципиального значения: вы можете использовать обычную наволочку или купить специальный чехол. Производители ортопедических изделий не жалуют классические перо и пух. И не только потому, что они легко теряют форму, но и потому, что могут вызывать аллергию. Чаще всего ортопедические подушки делают из таких материалов:
- Пена с эффектом памяти. Один из самых дорогих ортопедических материалов, но цена оправдана. Во-первых, подушка из пены рассчитана на срок до 10 лет. Во-вторых, она обладает терморегулирующими свойствами, поэтому голове будет комфортно, даже если в комнате холодно или жарко. Наконец, пресловутый эффект памяти формы обеспечивает прекрасную ортопедическую поддержку шеи и головы.
- Вспененный латекс. Это упругий материал, который быстро принимает форму вашего тела, а вдобавок так же быстро восстанавливает свою поверхность. В латексе не заводятся пылевые клещи, чего не скажешь о подушках из пуха или пера. Латексные подушки можно стирать вручную или в машинке.
- Вискоэластик. Еще один материал с эффектом памяти формы. Как и в другой синтетике, в нем не размножаются клещи, а поскольку материал хорошо пропускает воздух, то и не накапливается пыль. У вискоэластика ячеистая структура, он обволакивает тело во время сна, в то же время поддерживает шею, не давая ей запрокидываться.
- Полиэстер. Такая подушка наполнена маленькими упругими шариками, которые расходятся под весом тела. Чтобы вернуть подушке первоначальную форму, ее достаточно встряхнуть. Один из плюсов материала: если подушка оказалась слишком высокой, можно просто отсыпать наполнитель, изменив высоту. Стирать можно в обычной машине.
- Гречишная шелуха. Многие любят эти подушки за экологическую чистоту материала, да и ортопедический эффект хороший. Но стирать такую подушку нельзя, только проветривать. Прежде чем купить, рекомендуем принюхаться: если производитель плохо просушил шелуху, вы ощутите неприятный запах. В плохо просушенной лузге быстро разводится плесень и грибок.
Как выбрать ортопедическую подушку?
Главный критерий выбора специальной подушки – высота валиков. Чтобы вам было удобно спать, нужно выбирать высоту индивидуально. Если вы спите на боку, измерьте расстояние от основания шеи до края плеча и прибавьте к полученной цифре 1-2 см. Это и будет оптимальная для вас высота валика. Разница в несколько сантиметров – несущественная, поэтому если вы насчитали 11 см, а вам предлагают подушку с валиком в 10 или 12 см, можете смело покупать.
Если вы спите на спине, то вам нужно ортопедическая подушка с жесткой основой и высотой валика в 8-10 см, не более. Тем, кто, наоборот, спит на животе, нужна подушка минимальной высоты с мягкой основой.
Некоторые производители хитрят: они пришивают к обычным подушкам валики, чтобы создать волнистый рельеф. Такие подушки – не лучший выбор, потому что есть большая разница между мягкостью основного материала и валика, но если вы правильно подберете высоту «волны», этот недостаток будет некритичным. Вы можете также выбрать подушку традиционной формы, но из материала, который принимает форму тела. В таком случае шея и голова примут физиологически правильное положение, то есть у подушки будет заветный ортопедический эффект.
Что еще нужно учитывать при выборе ортопедической подушки?
- Если вы постоянно подкладываете руку под голову, потому что так удобнее, значит, подушка недостаточно высокая.
- Если матрас слишком мягкий для вас, покупайте жесткую ортопедическую подушку.
- Если утром плечи деревенеют, а шея болит, значит, подушка низкая, а матрас слишком жесткий.
Кому нужна ортопедическая подушка
По честному счету, ортопедическая подушка нужна всем. Но особенно она будет полезна людям, которые страдают головными болями и головокружениями, а также всевозможными заболеваниями опорно-двигательного аппарата: остеохондрозом, межпозвонковыми грыжами. Ортопедические подушки пригодятся тем, кто восстанавливается после травмы шейного отдела, а также людям с выраженной дистрофией мышц.
Эффективность ортопедических подушек
Подушки с ортопедическим эффектом периодически попадают в фокус внимания исследователей. В 2014 году группа специалистов опубликовала вторую часть исследования, посвященного безопасности и эффективность ортопедических подушек в комплексном лечении больных дорсопатиями. Дорсопатии – группа дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника и околопозвоночных тканей. В исследовании приняли участие 40 человек с диагнозами «шейная дорсопатия» и «хроническая ишемия мозга». За ними наблюдали в течение 1-3 лет. По итогам наблюдений исследователи пришли к выводу, что ортопедические подушки не только безопасные, но и помогают устранять симптомы заболеваний, поэтому их полезно использовать как при стационарном лечении, так и в домашних условиях.
Полный текст исследования:
- Кочетков А.В., Куликова А.Д., Митьковский В.Г. Применение ортопедических изделий «Trelax» в комплексном восстановительном лечении больных дорсопатиями // http://elibrary.ru/item.asp?id=23046699
Ортопедические подушки в интернет-магазине |
||
Био-подушка из лузги гречихи |
Подушка ортопедическая с эффектом памяти |
Подголовник универсальный |
| Другие виды ортопедических подушек | ||