Тренажеры для лечения позвоночника

Консервативное лечение таких заболеваний, как кифоз, остеохондроз или межпозвонковые грыжи, включает ЛФК – лечебную физкультуру. Ее задача – укрепить мышцы спины, вернуть позвоночнику здоровую эластичность, а самому человеку – правильную осанку. ЛФК назначают в период ремиссии, когда острые боли отступают, и пациент испытывает облегчение. Но человек так устроен, что реагирует на боль, однако легко забывает о ее причинах, стоит только боли утихнуть. Страдая от «прострелов» в спине, мужчины и женщины искренне думают, что готовы на все, лишь бы снять болевой синдром. Но как только медикаменты и физиотерапия облегчают состояние, здоровье позвоночника перестает быть «повесткой дня», и ЛФК пациенты делают спустя рукава, если делают вообще.

Профессор Сергей Михайлович Бубновский изобрел своеобразную альтернативу ЛФК: кинезитерапию, или лечение движением. Во многих городах работают клиники Бубновского, где под присмотром инструкторов люди с нарушениями осанки и межпозвонковыми грыжами занимаются, по сути, той же лечебной физкультурой, но с применением тренажеров.

Лечебная физкультура – хороший, многократно проверенный метод, способный помочь даже тем людям, которые страдают болями в спине на протяжении многих лет. По честному счету, пройдя диагностику и имея на руках заключение врача, большинство пациентов могут обратиться к специалистам по реабилитации или инструкторам ЛФК, чтобы те подобрали комплекс, обучили основам, а дальше заниматься ЛФК самостоятельно и совершенно бесплатно. Но на практике оказывается, что намного проще и эффективнее обратиться к тем же самым инструкторам в один из центров Бубновского.

Лечебная физкультура – не спорт и не утренняя зарядка, она подбирается для каждого пациента индивидуально. И решающее значение имеет не количество повторений, а правильность выполнения упражнений. В центрах Бубновского инструкторы следят за правильностью тренировок, контролируют состояние каждого человека. Если вы занимаетесь ЛФК дома, все это нужно делать самостоятельно, и не все могут достаточно ответственно подойти к тренировкам.

Дает ли ЛФК или кинезитерапия стопроцентную гарантию выздоровления? К сожалению, нет. Прогресс зависит от многих факторов: диагноза, общего состояния человека, индивидуальных показателей, грамотно подобранной программы, правильности нагрузки и так далее. При таком большом количестве переменных нельзя со стопроцентной уверенностью утверждать даже то, что после занятий на специальных тренажерах для спины вам не станет хуже – возможно и такое. Но вероятность ухудшения невелика. ЛФК как метод лечения позвоночника не принадлежит к лидерам по количеству осложнений. Задумайтесь вот о чем: вы намного больше рискуете вызвать осложнение, обращаясь к мануальному терапевту. Мануальная терапия – абсолютный «чемпион» по количеству осложнений после неудачного лечения. Но при этом множество людей идут к мануальным терапевтам, пренебрегая куда более безопасными и эффективными лечебными упражнениями.

Как заниматься на тренажерах для кинезитерапии

Подчеркнем еще раз: использование тренажеров для кинезитерапии – это способ лечения, а не спорт. Не отказывайтесь от этого метода, если не привыкли к физическим нагрузкам. А если, наоборот, привыкли к ним и являетесь завсегдатаем спортзала, не переносите на лечебные процедуры принципы, которыми руководствуетесь в спорте. Для занятий в центрах кинезитерапии были разработаны свои принципы:

• Курс тренировок назначает только лечащий врач.
• Занятия проходят под наблюдением инструктора.
• Заниматься можно только в период ремиссии.
• Между подходами нужно делать перерывы.
• Важно соблюдать технику дыхания: плавный выдох на расслаблении, мощный вдох на пике напряжения.

Если у вас нарушена осанка, например, есть небольшая сутулость, из-за которой болит спина, но вы не страдаете никакими тяжелыми заболеваниями, теоретически вы можете самостоятельно подобрать комплекс ЛФК для исправления осанки и выполнять упражнения дома. Но если речь идет о тренажерах, то с ними можно заниматься только после консультации с врачом и под наблюдением инструктора. Если же у вас есть межпозвонковые грыжи, от самодеятельности вроде выбора курса упражнений на свое усмотрение лучше отказаться. Помните, что даже лучший тренажер и лучший инструктор не смогут восстановить поврежденное фиброзное кольцо, но занятия лечебной физкультурой помогут значительно улучшить самочувствие, остановить развитие болезни и избежать обострений в будущем.

Что касается занятий в период ремиссии, то это общее указание для ЛФК и любых нагрузок. Во-первых, у вас вряд ли получится выполнить упражнения с сильной болью в спине. Это физически невозможно. Во-вторых, если вы совершите этот подвиг силы воли, он окажется напрасным. Любая активность при наличии воспалительных процессов, которыми часто сопровождаются боли, категорически противопоказана.

МТБ или многофункциональный тренажер Бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского лучше известен под своим сокращенным названием: МТБ. Внешне он похож на стойку в виде буквы «п» с блоками грузов по сторонам. Высота тренажера – больше двух метров. Занятия на этом тренажере эффективно снимают мышечные спазмы. Они задействуют глубоколежащие мышцы спины, вызывают приток крови к тканям. Это оборудование теоретически можно купить для самостоятельного использования, но делать это имеет смысл только после того, как вы уже отзанимались с инструктором, проконсультировались с врачом и досконально изучили, как обращаться с тренажером. Если вы никогда не занимались лечебной физкультурой, намного полезнее будет вложить ту же сумму, что вы потратите на тренажер, в занятия с инструкторами.

Другие тренажеры для лечения спины

• Тренажер КС-500. Воздействует на позвоночник с помощью вибрации. Она укрепляет связки, усиливает кровообращение, ускоряет регенерацию тканей. Но для вибрационного воздействия есть множество противопоказаний, поэтому заниматься можно только под врачебным контролем.
• «Пятый позвонок». Специальный тренажер для укрепления мышц спины, эффект заметен уже после первых занятий.
• «Гиперэкстензия» – своеобразный аналог «Пятого позвонка», универсальный тренажер для укрепления мышечного корсета.
• «Горбунок». Этот тренажер используют для восстановления после травм, чтобы предотвратить развитие сколиоза и атрофию мышц.
• Кушетка «Грэвитрин». Хороший тренажер для снятия болей и усталости в спине, работает по принципу вытяжения.
• Качели Яловицына – настоящая находка для тех, у кого постоянно устают спина и шея. Он хорошо снимает усталость, разгружает поясничный отдел. Качели Яловицына можно использовать при тяжелых формах остеохондроза и протрузий, в том числе на нем можно заниматься дома.
• Эллиптический. Этот тренажер хорошо знаком всем, кто мечтал похудеть в домашних условиях, не записываясь в спортзалы и не выходя на пробежки. Эллиптические тренажеры используют не только для лечения спины, но и для кардиоупражнений. Это устройство с педалями и опорой для рук. Ноги ставятся на педали, руки удерживают опоры. Занятия на эллиптическом тренажере имитируют плавную ходьбу, руки при этом работают так, словно вы держите лыжные палки. Эллиптический тренажер заменяет обычную ходьбу, устраняя неизбежную ударную компрессию на позвонки, которая противопоказана при болезнях позвоночника.
• Гребной. Еще один тренажер из арсенала спортсменов, но на этот раз он имитирует не ходьбу, а греблю. Обычно его используют при нарушениях в области поясницы. Это не только хорошая профилактика болей в спине, но и отличная психологическая разрядка.
• Велотренажер. У многих спортивных тренажеров есть специальные программы для занятий при болезнях спины, но можно найти и такие модели, которые позволяют заниматься не только сидя, но и лежа, чтобы разгрузить спину.

Каким спортом можно заниматься при болезнях спины

Итак, на лечебных тренажерах следует заниматься только под присмотром специалистов, а время отдыха между подходами должно быть больше, чем время нагрузки. Но вопреки сложившемуся мнению, болезни спины, даже тяжелые, не исключают полностью занятий спортом. Нужно только подкорректировать собственный тренировочный план с учетом диагноза и выбрать вид активности, который не навредит спине еще больше. Например, при грыжах позвоночника полностью противопоказаны ударные нагрузки, поэтому нельзя заниматься такими видами спорта:

• Стэп-аэробикой и любым спортом с прыжками.
• Лыжами и спортивной ходьбой.
• Баскетболом, футболом, волейболом.
• Тяжелой атлетикой и бодибилдингом.
• Гиревым спортом.

Также при грыжах позвоночника противопоказаны осевые нагрузки, то есть упражнения на скручивание позвоночника следует исключить из программы тренировок.

Чем же можно заниматься при грыжах? Пилатесом, плаванием и акваэробикой. Плавание отлично подходит для восстановительного периода после операций или периодов обострения, его хорошо сочетать с лечебными тренажерами. Также при межпозвонковых грыжах можно заниматься фитнесом, силовыми упражнениями на брюшной пресс, подтягиваниями, жимом штанги лежа. К разрешенным силовым нагрузкам принадлежат также тяги с верхнего блока за голову, упражнения на руки и плечи.

В целом тем, кто хочет вылечить спину, очень полезно заниматься спортом. Но только при условии, что вы будете тщательно дозировать нагрузки. Тогда они укрепят мышечный корсет, без которого невозможна правильная осанка. И это касается не только мышц спины, потому что правильное положение позвоночника формируют не только они. Нужно уделить внимание укреплению мышц пресса и плечевого пояса. Гиподинамия – одна из причин развития остеохондроза и межпозвонковых грыж, поэтому умеренные занятия спортом принесут только пользу. Главное – не бросайтесь в другую крайность: стремление стать олимпийским чемпионом при наличии тех же межпозвонковых грыж может стать роковым для вашего здоровья. Помните, что появление боли в спине – однозначный сигнал о том, что тренировку следует прекратить, а впоследствии снизить нагрузку.